"أهم النصائح لمرض النقرس "داء الملوك
محتويات المقال:
أهم النصائح لمرضي النقرس
نوبة النقرس مزعجة للغاية، فهى تسبب ألم وتورم شديد لدرجة يمكن أن توقظ المريض في منتصف الليل، لكن رغم ذلك يمكن اتخاذ خطوات لتخفيف الألم وجعل النوبة أكثر احتمالًا، فإجراء تغييرات في نمط الحياة على المدى الطويل قد يقلل من فرص التعرض لنوبات النقرس في المستقبل.
نصائح لمرضى النقرس
تتمثل أهم النصائح لمرضي النقرس أو ما يُعرف أيضًا باسم داء الملوك، فيما يلي:
- كمادات الثلج
وضع كيس ثلج على المفصل المتورم يمكن أن يساعد في السيطرة على الألم والتورم، ولكن لا يجب وضعه على الجلد مباشرة بل لا بد من لف الثلج أو حتى كيس الثلج بمنشفة، من الأفضل وضعه لمدة 20 دقيقة فقط في المرة الواحدة، ثم أخذ راحة وبعدها يمكن تطبيقه على المفصل مرة أخرى.
- رفع المفصل المصاب
يُنصح برفع القدم المتأثرة أو التي يشعر فيها المريض بالألم على الوسائد أثناء الاستلقاء، وفي حالة الجلوس يجب التأكد من رفع القدم أو المفصل المصاب فوق مستوى القلب، فقد يساعد ذلك في تخفيف الألم والتورم، ويمكن وضع الثلج أثناء رفع القدم للشعور براحة أكثر.
- أخذ قسط من الراحة
يجب إراحة المفصل المصاب أثناء وجود ألم النقرس، لأن الحركة الكثيرة تُزيد الألم سوءًا، لذلك من الأفضل وجود شخص للقيام بالمهام المختلفة ومساعدة المريض في تناول الدواء أو إعادة ملء أكياس الثلج، حتى لا يضطر إلى التحرك كثيرًا.
- تناول الكثير من السوائل
زيادة مستويات حمض اليوريك في الجسم تؤدي إلى النقرس، ويساعد الماء في طرد حمض اليوريك من الجسم، لذلك يُنصح بتناوله بكثرة، خاصة أنه يمكن أن يوفر القليل من الراحة التي يحتاجها المريض عند ظهور الأعراض، لكن في الواقع ليس كل السوائل جيدة لمرضى النقرس، فمثلًا يجب الابتعاد عن المشروبات الكحولية والسكرية التي قد تزيد الأمور سوءًا.
- التحدث مع الطبيب
يجب زيارة الطبيب عند التعرض لنوبة النقرس، وقد يصف الطبيب مسكنات الألم إذا كان المريض يعاني من نوبات سيئة، بالإضافة إلى أنه يمكنه الحصول على فكرة أفضل عن شدة النقرس وتحديد الخطوات التي يجب اتخاذها لمنع وعلاج النوبات المستقبلية.
- تغيير النظام الغذائي
العديد من الحلول طويلة المدى التي تساعد في منع النوبات المؤلمة للنقرس في المستقبل تتعلق بالنظام الغذائي، فمثلًا بعض الأطعمة كاللحوم الحمراء والمحار غنية بالمواد التي تسمى البيورينات، التي تؤدي إلى زيادة حمض اليوريك وبالتالي تتسبب في حدوث نوبة النقرس.
في عام 2004، وجد باحثون أن بعض البيورينات الموجودة في الأطعمة الحيوانية والنباتية قد تؤدي إلى تفاقم أعراض النقرس، لأن الجسم يحولها إلى حمض البوليك (اليوريك)، إلا أن تناول الأطعمة النباتية التي تحتوي على البيورين ليس له نفس تأثير الأطعمة الحيوانية.
المشروبات الكحولية والسكرية من العوامل المحفزة المحتملة لنوبة النقرس لذلك يجب تجنبها، ومن الأطعمة الأخرى التي يجب على مرضى النقرس الحد من تناولها أو تجنبها:
- اللحوم الحمراء ولحوم الأعضاء، مثل الكبد والكلى، التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة.
- المأكولات البحرية، مثل الروبيان والسردين والأنشوجة والماكريل.
- الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الفركتوز.
- الأطعمة المصنعة والكربوهيدرات المكررة. زيادة الوزن قد تؤدي إلى الإصابة بالنقرس أيضًا، لذلك يجب تناول الأطعمة التي يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن أو الحفاظ على وزن صحي.
- تناول القهوة
اقترحت دراستان بحثيتان على الأقل أن القهوة قد تمنع النقرس، وأشار الباحثون إلى أن الأشخاص الذين يتناولون أربعة أكواب أو أكثر من القهوة يوميًا كانوا أقل عرضة لتطور النقرس.
يبدو أن التأثير يرجع إلى شيء أخر في القهوة بخلاف الكافيين، لأن المشروبات الأخرى التي تحتوي على الكافيين والشوكولاتة لم تقلل من خطر النقرس.
في حالة تناول القهوة يجب التأكد من عدم إضافة السكر أو تقليله لأقصى درجة.
- عصير الكرز
أفاد الباحثون أيضًا أن شرب عصير الكرز كل يوم قد يقلل من نوبات النقرس، وتوصلت ثلاث دراسات إلى نفس النتيجة إلا أن هناك حاجة إلى إجراء مزيد من الدراسات، ويُنصح أيضًا عند تناول عصير الكرز لتخفيف ألم النقرس ألا يكون يكون محلى (بدون سكر مضاف).
- تناول مسكن للألم
يمكن تناول مضادات الالتهاب غير الستيرويدية كخطوة أولى لتخفيف الألم المصاحب لنوبة النقرس، ومنها ايبوبروفين ونابروكسين، قد تقلل هذه الأدوية، التي لا تحتاج إلى وصفة طبية، الألم والتورم بسرعة كبيرة.
يستمر ألم النقرس حتى 10 أيام، ولكن تناول مضادات الالتهاب غير الستيرويدية خلال الـ24 ساعة الأولى غالبًا يقصر المدة، إلا أن هذه الأدوية لها آثار جانبية لذلك يجب استشارة الطبيب قبل تناولها.
الأطعمة المفيدة لمرضى النقرس
يجب أن يشمل النظام الغذائي الصحي للأشخاص المصابين بالنقرس جميع الفيتامينات والعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، ومن الأطعمة التي تساعد في تقليل مستويات حمض اليوريك ما يلي:
- منتجات الألبان قليلة الدسم، مثل اللبن والجبن.
- الزيوت النباتية، مثل زيت الزيتون والأفوكادو.
- البقول، مثل الفاصوليا والبازلاء والعدس.
- الخضروات.
- الفاكهة، خاصة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف ونسبة منخفضة من السكر مثل التوت والحمضيات.
- الحبوب الكاملة.
- المكسرات.
- دقيق الشوفان.
- اللحوم الخالية من الدهون مثل الدجاج.
- البيض.
المصادر:
:أحدث الموضوعات
